In 12 Wochen zu mentaler Stärke (PRINT EDITION)

IN DIESER VERSION ERHÄLTST DU DEIN 12-WOCHEN JOURNAL UND ALLE ARBEITSBLÄTTER AUSGEDRUCKT IN FOM VON 2 HEFTERN Fühlst du dich in letzter Zeit häufig gestresst, unkonzentriert oder innerlich unruhig? Nimmst du dir immer wieder vor, mehr auf dich zu achten und findest doch keine Zeit dafür? Dieses 12-wöchige Onlineprogramm unterstützt dich Schritt für Schritt dabei, deine mentale Stärke gezielt aufzubauen und wieder mehr Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen. Als Sportpsychologin arbeite ich seit Jahren mit bewährten mentalen Strategien aus dem Leistungs- und Spitzensport. In diesem Programm verbindest du wissenschaftlich fundierte Techniken mit alltagstauglicher Umsetzung – einfach erklärt und direkt anwendbar. Was dich im Programm erwartet: Über 12 Wochen wirst du strukturiert begleitet und entwickelst eine mentale Routine, die langfristig wirkt. Du lernst unter anderem: ✔️ wirkungsvolle Atemtechniken zur schnellen Stressregulation ✔️ mentale Übungen zur Fokussierung und Konzentrationssteigerung ✔️ Affirmationen zur Stärkung deines Selbstbildes ✔️ Achtsamkeitstechniken für mehr innere Ruhe ✔️ das Herzstück des Programms: Selbsthypnose zur nachhaltigen Veränderung ✔️ Strategien, um Gedanken bewusst zu steuern und emotionale Stabilität aufzubauen Dich erwarten: strukturierte Lernvideos geführte Meditationen und Yogaübungen praktische Arbeitsblätter ein begleitendes Journal zur Reflexion Alle Inhalte sind sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet und lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren. Der tägliche Zeitaufwand ist bewusst kurz gehalten, sodass das Training auch in einen vollen Terminkalender passt. Für wen ist das Programm geeignet? Für Menschen, die: sich mehr innere Ruhe und Stabilität wünschen lernen möchten, mit Stress souveräner umzugehen ihre Konzentration und mentale Leistungsfähigkeit steigern wollen langfristig eine gesunde mentale Routine aufbauen möchten sich persönlich weiterentwickeln und bewusster leben wollen